Şeftali Diyeti

Şeftali (B, PP, K, C, E) vitaminleri, mineraller (potasyum, çinko, demir, fosfor, manganez) ve organik asitler içerir. Şeftali diyeti ile 2 haftada 7 kilo verebilirsiniz.Bu diyet 4 haftalık bir diyettir, ilk iki hafta kilo vermek, sonraki iki hafta ise verilen kiloyu korumak için uygulanmalıdır. 100 gram şeftali yalnızca 40 kaloridir.

Kahvaltı ve ara öğünler hep aynı

Kahvaltı 1 şeftali Çay yada kahve 2 dilim reçelli tost ekmeği

Ara öğün 200 gram şeftali

1.Gün

Öğle Yemeği

2 haşlanmış patates,

2 küçük dilim yağsız dana jambon

Tavuk pirzola

Akşam Yemeği

Sebze salatası.

2.Gün

Öğle Yemeği:

100 gram dana eti ve kabak yemeği

Dilimlenmiş karpuz

Akşam Yemeği

Salata

Yoğurt

3. Gün

Öğle Yemeği

Sebze salatası,

Ketçaplı (60 g) makarna

Akşam Yemeği

Izgara pişmiş alabalık

Domates ve soğan salatası

Şeftali

4. Gün

Öğle Yemeği:

Haşlanmış tavuk,

Şeftali

Akşam Yemeği

Buharda pişmiş balık (300 gr)

2 dilim peynir

2 dilim kepek ekmeği.

5. Ve 6. gün aynı şeyler yenecek

Öğle Yemeği:

1 şeftali,

Sebze salatası,

Haşlanmış sığır eti 50 gram

Akşam Yemeği

Pişmiş yumurta, peynir 50 gram (yağsız),

Kepekli ekmek.

7. Gün

Öğle Yemeği:

Balık, pişmiş patates, sebze salatası, bir dilim karpuz

Akşam yemeği:

Marul, ton balığı, şeftali, süzme peynir ile 1 dilim ekmek

3. ve 4. hafta

Kahvaltı:

1 şeftali,

3 dilim kara ekmek

100 gram yağsız yoğurt

Öğle Yemeği

Aşağıdaki yiyeceklerden dilediğinizi seçin

150 gram sebze güveç

60 gram pilav

80 gram mısır ekmeği

150 gram meyve salatası (elma, çilek, şeftali)

Akşam Yemeği

100 gram sebze salatası ve aşağıdaki yiyeceklerden dilediğinizi seçin

150 gram fasulye veya sebze yemeği (haftada 1 kez)

100 gram et (haftada 1 kez)

100 gram peynir (haftada 1 kez)

200 gram balık (haftada 2 kez)

1 yumurta (haftada 2 kez)

Herhangi bir taze meyve (haftada 3 kez);

Yağsız yoğurt 100 gram (hafta 4 kez).