Hint Diyeti Listesi

Son zamanlarda batı ülkelerinde pilav ve köriye dayalı Hint diyetleri oldukça moda. Köri, Hindistanda yemeklerde sıklıkla kullanılan, metabolizmayı hızlandıran bir baharatın ismidir.

Hollandalı bilim adamlarınca yapılan araştırmalara göre, diyet programında hiç bir değişiklik yapmadan yalnızca yemeklerinize köri ekleyerek haftada 1 kilo verebilirsiniz. Köriyi baharatçılardan temin edebilirsiniz. Köriyi bulamazsanız, diyeti körisiz de uygulayabilirsiniz.

Aşağıda verdiğimiz diyet listesine harfiyen uyarak 7 günde 7 kilo zayıflayabilirsiniz.

1.Gün

Kahvaltı

1 su bardağı süt

1 muz

Öğle Yemeği

3 yemek kaşığı yağsız tuzsuz pilav

1 su bardağı çay

5 yemek kaşığı pişmiş sebze (köri serpilmiş)

Akşam Yemeği

1 su bardağı çay

5 yemek kaşığı pişmiş sebze (köri serpilmiş)

Sebzeli köri yapımı için

3 domates, 1 patlıcan, 2 biber ve 1 havuç yıkanıp dilimler halinde kesilir. İçine ince ince doğranmış sarımsak katılır. Tavada biraz zeytinyağı ile kavrulur. Baharatçıda köri bulabilirseniz, bu sebze sotesine 1 tatlı kaşığı köri katılır.

2.Gün

Kahvaltı

1 greyfurt

1 bardak çay

Öğle Yemeği

1 bardak süt

6 yemek kaşığı pilav (körili)

Akşam Yemeği

1 bardak süt

6 yemek kaşığı pilav (körili)

3.Gün

Kahvaltı

2 mandalina

1 bardak süt

Öğle Yemeği

1 bardak çay

5 yemek kaşığı pilav (körili)

Akşam Yemeği

2 mandalina

5 yemek kaşığı pilav (körili)

4.Gün

Kahvaltı

1 bardak çay

1 kase salata

Öğle Yemeği

2 haşlama patates

1 bardak süt

Akşam Yemeği

2 elma ve 1 havuçtan oluşan salata

5.Gün

Kahvaltı

1 su bardağı süt

2 haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği

100 gram pişmiş taze fasulye

1 su bardağı çay

Akşam Yemeği

5 yemek kaşığı pilav (körili)

1 su bardağı çay

6.Gün

Kahvaltı

1 portakal

10 adet badem

Öğle Yemeği

1 tatlı kaşığı köri katılmış 6 yemek kaşığı pilav

Akşam Yemeği

1 kase çorba

7.Gün

Kahvaltı

1 domates, 2 biber, 2-3 demet dereotundan oluşan salata

Öğle Yemeği

1 bardak süt

1 tatlı kaşığı köri katılmış 7 yemek kaşığı pilav

Akşam Yemeği

1 muz

1 greyfurt